Fot/häl
Benhinneinflammation (Medialt tibiaperiostit)
Orsak:
Benhinneinflammation uppstår ofta vid överbelastning av musklerna i
underbenet, framför allt vid löpning på hårda underlag, bristande uppvärmning eller
vid en plötslig ökning av träningsmängden. Felaktiga skor, pronation (nedsjunket
fotvalv), och dålig löpteknik kan också bidra till problemet.
Symptom:
Smärta längs insidan av skenbenet, särskilt vid tryck eller under aktivitet
som löpning eller promenader. Smärtan kan börja som en diffus ömhet men bli
skarpare vid fortsatt aktivitet. Ofta upplevs smärtan som värre i början av en aktivitet
och kan minska efter att musklerna har blivit varma, för att sedan återkomma
starkare efter träningen.
Plantar Fasciit
Orsak:
Plantar fasciit beror på inflammation eller små skador i senplattan under foten (plantar fascia). Det uppstår vanligtvis på grund av överansträngning, som att stå eller gå länge på hårda ytor, plötslig viktuppgång, eller dåliga skor utan tillräckligt stöd. Personer med högt eller lågt fotvalv löper större risk att utveckla plantar fasciit.
Symptom:
Skarp smärta under foten, särskilt nära hälen, som ofta är värst på morgonen när du tar de första stegen ur sängen eller efter att ha suttit still en längre tid. Smärtan kan minska under dagen men återkommer ofta efter längre perioder av aktivitet.
Hallux Valgus
Orsak:
Hallux valgus utvecklas när stortån börjar vinkla sig inåt mot de andra tårna, vilket leder till en knöl vid stortåleden. Detta tillstånd är ofta genetiskt, men kan också förvärras av trånga skor med höga klackar eller med smala tår. Överpronation och felaktig gångmekanik kan också bidra till utvecklingen.
Symptom:
Smärta och ömhet runt stortåleden, ofta i samband med att en knöl bildas. Det blir ofta svårare att bära skor på grund av trycket på knölen, och stortåns rörlighet kan begränsas. Hallux valgus kan också leda till andra fotproblem, såsom förhårdnader eller hammartår
Stukad fotled (Fotledsstukning)
Orsak:
En fotledsstukning uppstår när fotleden vrids på ett onaturligt sätt, vilket leder till att ledbanden sträcks eller slits. Det händer ofta vid sporter som löpning, fotboll eller basket, men kan också ske vid snedtramp eller om du går på ojämna ytor. Vanligtvis vrids foten inåt, vilket skadar ledbanden på utsidan av fotleden.
Symptom:
Plötslig smärta och svullnad kring fotleden, ibland följt av missfärgning på grund av blödning under huden. Det kan vara svårt att stödja på foten, och rörligheten i fotleden blir ofta kraftigt nedsatt direkt efter skadan. Smärtan förvärras vid belastning eller vid försök att röra fotleden.
Hälseneinflammation (Achilles tendinit
Orsak:
Hälseneinflammation orsakas ofta av upprepad överbelastning av hälsenan, vanligtvis på grund av intensiv eller långvarig fysisk aktivitet som löpning eller hopp. Plötsliga förändringar i träningsintensitet, dåliga skor, eller stelhet i vaderna kan också leda till inflammation. Personer med plattfothet eller högt fotvalv löper större risk för att utveckla besvären.
Symptom:
Smärta och stelhet i hälsenan, speciellt på morgonen eller efter perioder av inaktivitet. Smärtan uppstår vanligtvis precis ovanför hälen och kan förvärras vid aktivitet, särskilt vid löpning eller gång uppför backar. Ömhet vid tryck på senan och svullnad är också vanliga symtom.