Höft och ljumske: Vanliga problem och orsaker
Höft- och ljumskeproblem är vanliga hos både idrottare och icke-idrottare och kan bero på
överbelastning, skador eller åldersrelaterade förändringar. Ofta är smärtan i höften eller
ljumsken ett resultat av inflammation, slitage eller mekaniska problem. Här går vi igenom
några av de vanligaste besvären som drabbar höften och ljumsken, vad som orsakar dem
och vilka behandlingsmöjligheter som finns.
Löparhöft (Iliotibialbandssyndrom)
Löparhöft, eller iliotibialbandssyndrom, är en överbelastningsskada som påverkar
iliotibialbandet (IT-bandet) – en tjock senstruktur som löper längs utsidan av låret från höften
till knät. Detta problem är vanligt hos löpare och personer som utför upprepade böjrörelser i
höften och knäleden. Smärtan sitter oftast på utsidan av höften och kan stråla ner mot knät.
Vanliga orsaker till löparhöft är dålig löpteknik, överbelastning eller obalans i muskulaturen
kring höft och lår. Behandlingen innefattar vila, stretching av IT-bandet och
stärkningsövningar för att stabilisera höften. Manuell terapi kan hjälpa till att lösa upp
spänningar och återställa muskelbalansen.
Trokanterit (Trokanterbursit)
Trokanterit, eller trokanterbursit, är en inflammation i slemsäcken (bursa) som sitter över
trokantern, den stora benutskottet på utsidan av höften. Detta tillstånd orsakar smärta och
ömhet på utsidan av höften och är vanligt hos löpare, men även hos äldre personer.
Smärtan förvärras ofta vid liggande på sidan, gång eller trappklättring.
Trokanterit kan uppstå på grund av överbelastning, repetitiva rörelser eller dålig hållning.
Behandlingen innebär oftast vila, antiinflammatoriska mediciner och fysioterapi för att minska
inflammationen och stärka kringliggande muskler. Manuell behandling kan också hjälpa till
att lindra smärta och påskynda läkningsprocessen.
Artros i höften
Höftartros är en degenerativ ledsjukdom som innebär nedbrytning av brosket i höftleden.
Detta leder till smärta, stelhet och begränsad rörlighet i höften. Artros utvecklas vanligtvis
över tid och kan påverka både unga och äldre, även om det är vanligare hos äldre personer
eller individer som har haft en tidigare skada i höftleden.
Symtom på höftartros inkluderar molande smärta i ljumsken, insidan av låret och ibland i
skinkorna. Smärtan förvärras ofta vid belastning, som gång eller stående, och minskar med
vila. Behandlingen fokuserar på att minska smärta och bibehålla rörlighet genom fysisk
aktivitet, stretching och manuell terapi. I allvarligare fall kan kirurgiska ingrepp, såsom
höftledsbyte, behövas.
Höftimpingement (FAI - Femoroacetabulärt impingement)
Höftimpingement är ett tillstånd där höftledens benstrukturer kläms ihop vid rörelse, vilket
orsakar smärta och begränsad rörlighet. Det finns två typer av impingement: cam-typ (där
höftkulan är oregelbundet formad) och pincer-typ (där höftskålen är onormalt formad).
Impingement är vanligt hos idrottare och kan leda till broskskador och utveckling av artros
om det inte behandlas.
Symtomen inkluderar huggande smärta i ljumsken eller höften vid böjning och vridning av
höften. Behandlingen innefattar ofta vila, fysioterapi för att stärka höftens muskler och ibland
kirurgi för att korrigera benstrukturen. Manuell behandling kan hjälpa till att förbättra
rörligheten och minska smärtan.
Huggande/molande smärta i höft och ljumske
Huggande eller molande smärta i höft och ljumske kan ha många orsaker, från
muskelspänningar till allvarligare skador som höftledsproblem eller impingement. Huggande
smärta uppstår ofta vid plötsliga rörelser eller belastning, medan molande smärta kan vara
mer konstant och förvärras över tid. Smärtor i höft och ljumske är vanliga hos idrottare, men
kan också påverka personer med stillasittande arbete eller dålig hållning.
För att behandla huggande eller molande smärta är det viktigt att identifiera den
underliggande orsaken. Manuell behandling kan lindra muskelspänningar och förbättra
rörligheten, medan anpassade övningar kan hjälpa till att förebygga framtida skador. Att
stärka muskulaturen kring höften och förbättra hållningen är också avgörande för långvarig
lindring.
Sammanfattning:
Oavsett om dina besvär beror på överbelastning, inflammation eller mekaniska problem i
höften, kan vi hjälpa dig att hitta rätt behandling. Genom att kombinera manuell terapi,
rehabiliterande övningar och rådgivning kan vi lindra din smärta och återställa rörligheten i
höft och ljumske. Boka en tid hos oss för att få en skräddarsydd behandlingsplan som
hjälper dig att komma tillbaka till en smärtfri vardag.